Để giảm cân hiệu quả, bạn phải kết ăn uống và luyện tập thể dục một cách hợp lý và kiên trì. Nhắc đến nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, chúng tôi sẽ tổng hợp trong bài viết dưới đây. Đồng thời giải thích cụ thể về sự tác động của nó thế nào đến cơ thể?
Chi tiết về 11 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Ngoài việc ăn kiêng thì chọn thức uống phù hợp cũng thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Dưới đây là danh sách những nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Các loại nước chiết xuất từ trà giúp giảm cân nhanh
Các loại trà nói chúng (trà xanh, trà hoa cúc, trà đen) đang được nhiều người áp dụng và phản hồi rất tốt. Bởi lẽ, trong trà có thành phần caffeine và epigallocatechin gallate. Chúng có khả năng đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong trà còn giảm được lượng cholesterol xấu và ngăn ngừa ung thư.
Mỗi ngày, bạn nên uống từ 3-5 ly trà nóng trước hay sau bữa ăn. Kiên trì trong 7 ngày bạn sẽ cảm nhận cơ thể nhẹ nhõm hơn nhiều. Theo các chuyên gia sức khỏe, tốt nhất bạn nên pha trà trực tiếp từ nguyên liệu tươi. Bởi vì chúng chứa hàm lượng dưỡng chất cao và không có chất bảo quản.
Trà xanh là thức uống giúp giảm cân nhanh
Nước hạt chia giảm cân cấp tốc
Hạt chia là nguyên liệu quen thuộc trong chế độ ăn healthy của chị em phụ nữ. Trong loại hạt này có hàm lượng chất xơ cao. Đồng thời, khả năng nở nhanh sẽ tạo cảm giác no lâu khi bạn ăn hoặc uống vào. Vì thế, thay vì ăn vặt, bạn nên uống một ly hạt chia, vừa chống đói và vừa giảm cân.
Hạt chia khá giống hạt é, cho nên bạn hãy kiểm tra kỹ khi mua. Ngoài việc uống đơn thuần, bạn có thể pha hạt chia với nước bí đao hay các loại nước ép. Sự kết hợp này sẽ mang hiệu quả tối ưu hơn. Uống hạt chia trước hay sau khi ăn đều được.
Hạt chia là nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần từ cây cần tây
Những người muốn giảm cân nhanh thường ưu tiên chọn uống cần tây. Bởi lẽ no1 chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Thức uống vừa tạo cảm giác no lâu, vừa giải phóng những độc tố, mỡ thừa ra ngoài cơ thể.
Nước cần tây có tính nồng, vị hơi đắng. Nếu không quen uống nguyên chất, bạn nên ép chung với táo, thơm hoặc dưa leo. Đồng thời, những người bị huyết áp thấp không nên uống thường xuyên. Người bị huyết áp cao uống cần tây sẽ giúp ổn định đường huyết.
Bạn nên uống trước khi ăn là tốt nhất. Kiên trì sau một tuần, bạn sẽ thấy kích thước vùng bụng có sự tiến triển.
Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần từ cây cần tây
Uống cafe đen không đường vào mỗi buổi sáng
Có lẽ ít ai biết loại thức uống ưa thích của dân văn phòng cũng có tác dụng giảm cân. Một ly cà phê buổi sáng sau khi ăn vừa giúp bạn tỉnh táo làm việc, vừa cải thiện vóc dáng.
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Hoạt chất caffeine sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất nhanh hơn. Nhờ đó mà mỡ thừa được đốt cháy. Bạn nên dùng cà phê đen nguyên chất, không pha và không cho thêm đường hoặc sữa.
Tuy nhiên, thức uống giảm cân nhanh trong 1 tuần này không thích hợp cho hai đối tượng. Một là người bị bệnh tim. Hai là người bị đau dạ dày vì chúng có thể gây ra cồn ruột hay khó chịu.
Uống cà phê đen giảm cân nhanh chóng
Nước chanh gừng
Từ lâu, nước chanh gừng đã nổi tiếng trong việc giữ ấm cơ thể và đào thải độc tố trong cơ thể. Ngoài ra, các vitamin trong chanh còn giúp da dẻ đều màu, làm chậm lão hóa. Vị cay nóng trong gừng sẽ làm tan lượng mỡ thừa bám chặt trong cơ thể.
Do đó, mỗi ngày bạn uống 2-3 ly trà gừng trước khi ăn cũng sẽ cảm nhận được hiệu quả sau 7 ngày. Cơ thể vừa khỏe khoắn hơn mà cũng vừa nhẹ nhàng hơn. Để tăng tính thơm ngon và dễ uống, bạn có thể pha thêm sả hoặc mật ong. Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để bạn dùng thức uống này.
Nước chanh gừng đánh tan mỡ thừa
Nước detox bưởi là nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Nếu việc ăn ½ trái bưởi mỗi ngày khiến bạn ngán ngẫm thì hãy ép chúng thành nước. Hiệu quả của loại nước ép cũng không thua kém phương pháp ăn. Lượng axit trong bưởi sẽ làm tan lượng mỡ thừa. Đồng thời, ngăn sự hình thành của chúng trong cơ thể.
Đây là nguyên liệu giảm cân được nhiều chị em phụ nữ đánh giá cao về tính hiệu quả. Ngoài ra, uống nước ép bưởi cũng giúp đẹp da, trẻ hóa. Bạn có thể mix bưởi với nhiều loại trái cây khác để thay đổi hương vị. Với thức uống này, bạn nên dùng sau khi ăn 30 phút.
Nước ép bưởi là thức uống giảm cân hiệu quả
Nước ép cà rốt tiêu hao mỡ thừa
Trong danh sách nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần không thể thiếu cà rốt. Bên cạnh giàu vitamin, cà rốt còn chứa chất xơ và hàm lượng calo thấp. Loại củ này sẽ kích thích cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng. Đồng thời, đào thải chúng ra ngoài.
Mỗi ngày uống một ly cà rốt vào bất kỳ thời gian nào cũng tốt cho việc giảm cân. Ngoài uống, bạn cũng có thể chế biến thành các món ăn khác nhau để đỡ ngán.
Nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần bằng cà rốt
Giảm cân nhanh với nước gạo lứt rang
Những người muốn giảm cân nhanh thường thay thế cơm trắng bằng gạo lứt. Vì thế, uống nước gạo rang cũng là cách giảm cân nhanh chóng trong 1 tuần. Do trong gạo lứt có nhiều chất dinh dưỡng nên mang cảm giác no lâu cho người dùng. Bạn sẽ hạn chế ăn vặt và ăn nhiều lần nên sẽ giảm lượng mỡ thừa hình thành.
Cách làm trà gạo lứt rất đơn giản. Bạn rang gạo lứt trên chảo nóng cho đến khi gạo thơm lên. Sau đó bỏ vào hủ và bảo quản khô. Mỗi lần pha trà, bạn cho 2-3 muỗng vào nước sôi để hãm. Sau 15-20 phút là có thể dùng được. Nước gạo lứt dễ uống, an toàn nên bạn dùng thời gian nào cũng đều được.
Nước gạo lứt rang làm no lâu nên giảm cảm giác thèm ăn
Dùng nước đậu đen để giảm cân nhanh trong 1 tuần
Thêm một nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần chính là nước đậu đen. Món nước này vừa thơm ngon, vừa bổ rẻ nhưng mang đến nhiều công dụng khác nhau. Nước đậu đen sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn trong ngày nhưng không gây mệt mỏi. Bởi trong loại hạt này chứa nhiều chất dinh dưỡng.
Ngoài ra, nước đậu đen còn giúp tóc đen óng, mượt mà, tăng cường hoạt động hệ thần kinh. Do đó, thường xuyên dùng thức uống này mỗi ngày bạn sẽ thấy năng suất làm việc tốt hơn. Thời gian tốt nhất để uống nước đậu đen là 30 phút trước khi ăn hàng ngày. Bạn hãy kiên trì 1 tuần để nhận được kết quả mà thức uống này mang lại.
Uống nước đậu đen giảm cân trong 1 tuần
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao không chỉ giúp thanh mát cơ thể, làm đẹp da mà còn mang đến vóc dáng thon gọn. Đó là nhờ hợp chất hyterin – caperic trong bí đao có tác dụng ngăn lượng đường chuyển hóa thành mỡ. Đặc biệt, những ai thường xuyên mất ngủ thì nước ép này cũng là vị thuốc an thần tự nhiên.
Tuy nhiên, một hạn chế của thức uống này là không thích hợp cho người huyết áp thấp. Vì thế, nếu bạn thuộc đối tượng này thì không nên dùng mỗi ngày. Có thể đan xen với các thức uống đã nêu trên.
Nước ép bí đao ngăn lượng đường chuyển hóa thành mỡ
Sinh tố hỗn hợp trái cây và rau xanh
Khi chọn sinh tố là nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần, bạn không nên cho thêm đường, sữa vào nhé! Nó khác với sinh tố thông thường bởi 2 thành phần đó sẽ làm giảm tác dụng. Bạn thoải mái mix các loại trái cây cùng rau xanh (cải thìa, bina, cầu vồng…).
Thức uống này sẽ làm bạn no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, bạn nên chọn loại quả chứa ít đường để hạn chế calo. Bạn có thể uống sinh tố vào bất kỳ thời gian nào trong ngày. Tốt nhất vẫn là buổi sáng trước khi ăn.
Sinh tố rau xanh và trái cây là thức uống giảm cân nhanh
Lưu ý khi sử dụng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần
Tâm lý giảm cân nhanh trong 7 ngày là điều dễ hiểu của những ai đang “khổ tâm” về cân nặng của mình. Vì thế, những lưu ý dưới đây rất hữu ích khi dùng nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần.
- Bạn nên uống trước khi ăn để giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, đối với những thức uống có tính axit, bạn nên uống sau khi ăn. Điều này sẽ không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ và chuyển hóa các chất.
- Hiệu quả của nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần còn phụ thuốc vào cơ địa và lượng mỡ thừa tích tụ. Vì thế, đừng vì nôn nóng mà uống quá nhiều. Sự hiệu quả và an toàn sẽ diễn ra khi bạn kiên trì và có niềm tin.
- Trong quá trình uống nước giảm cân, bạn nên luyện tập thể dục đều đặn. Mồ hôi tiết ra chính là một phần lượng mỡ thừa được đào thải ra bên ngoài.
- Bạn nên hạn chế các thức ăn chứa nhiều tinh bột. Thay vì ăn cơm trắng, bạn chuyển sang ăn gạo lứt, khoai lang, sắn để no lâu hơn.
Hi vọng 11 nước uống giảm cân nhanh trong 1 tuần trên sẽ giúp ích cho bạn trong hành trình giảm cân. Việc ăn uống lành mạnh và sinh hoạt khoa học là bí quyết để bạn sở hữu vóc dáng thon gọn cùng làn da tươi trẻ. Hãy truy cập vào website: www.nhuyhoasafron.vn để đọc thêm các bí quyết giảm cân an toàn, hiệu quả.
